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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Leg dich mit dem Gesicht nach unten hin, die Arme an den Seiten und die Handflächen zeigen nach unten oder nach außen.
- 02Hebe die Brust leicht an, während die Beine lang auf dem Boden bleiben.
- 03Ziehe die Schulterblätter nach hinten und unten, während sich die Daumen nach außen drehen.
- 04Halte den Hals lang und vermeide es, den Kopf nach hinten zu werfen.
- 05Halte die Übung, bis die Spannung im oberen Rücken nachlässt, und senke sie dann kontrolliert ab.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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