Rückenstrecken auf dem Gymnastikball

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Leg dich mit dem Gesicht nach unten über einen Gymnastikball und stütze deine Füße an eine Wand oder einen Boden.
2. 02Lege die Hände über die Brust oder leicht hinter den Kopf.
3. 03Senke den Oberkörper um den Ball herum und halte dabei den Hals lang.
4. 04Hebe die Brust an, indem du die Gesäßmuskulatur und den Rücken anspannst, bis der Körper gerade ist.
5. 05Höre auf, bevor du den unteren Rücken überdehnst, und senke ihn langsam ab.