Extension arrière de la boule de stabilité

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous à plat ventre sur un ballon de gym, les pieds fermement calés contre un mur ou au sol.
2. 02Placez les mains sur la poitrine ou légèrement derrière la tête.
3. 03Abaissez le buste autour du ballon en gardant la nuque dans le prolongement de la colonne.
4. 04Relevez la poitrine en contractant les fessiers et les muscles du dos jusqu’à ce que le corps soit aligné.
5. 05Arrêtez-vous avant d’étendre excessivement le bas du dos et abaissez-vous lentement.