Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Haut du dosLombairesFessiersSangle abdominale

Équipement

Poids du corps

Séries × répétitions

2 × 8

Repos

45 sec

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Allongez-vous sur le ventre, les mains près des côtes et les jambes longues derrière vous.
02Appuyez légèrement sur l'os pubien et le dessus des pieds dans le tapis.
03Soulevez la poitrine vers l'avant et vers le haut en utilisant le haut du dos avant de pousser fortement avec les mains.
04Gardez les épaules éloignées des oreilles et le cou long.
05Abaissez avec contrôle et répétez uniquement sur une plage qui ne pince pas le bas du dos.

Utilisez cet exercice dans un plan