Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

LombairesHaut du dosFessiersSangle abdominaleÉpaules

Équipement

Poids du corps

Séries × répétitions

3 × 12

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Allongez-vous face contre terre, les bras tendus devant vous.
02Soulevez le haut de votre corps du sol en sollicitant les muscles de votre dos.
03Au sommet du mouvement, ramenez vos bras sur les côtés dans un mouvement de pression.
04Abaissez le dos et répétez pour les répétitions prescrites.
05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.

Utilisez cet exercice dans un plan