Superman arrêté

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous face contre terre, les jambes étendues et les coudes largement pliés en W ou en position d'arrêt à côté de la tête.
2. 02Soutenez légèrement l'abdomen, gardez le cou neutre et appuyez le bassin contre le sol.
3. 03Pincez les fessiers et le haut du dos pour soulever légèrement les cuisses, la poitrine et les coudes du sol.
4. 04Faites une pause d’une à deux secondes sans rejeter la tête en arrière ni forcer une extension excessive du bas du dos.
5. 05Abaissez la poitrine, les coudes et les jambes sous contrôle, reprenez et répétez.