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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Allongez-vous face contre terre en face de votre partenaire, les bras tendus vers l'avant et les jambes tendues.
- 02Préparez le tronc et soulevez la poitrine, les bras et les jambes dans une prise de Superman contrôlée.
- 03Tendez une main en diagonale vers votre partenaire et faites un léger high-five.
- 04Remettez ce bras en position étendue et alternez les mains sans laisser les jambes tomber ou le torse se tordre.
- 05Effectuez les répétitions assignées, puis abaissez le corps au sol sous contrôle.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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