Superman με συναθλητή και εναλλάξ άγγιγμα παλάμης

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξαπλώστε μπρούμυτα απέναντι από τον συναθλητή σας, με τα χέρια τεντωμένα μπροστά.
2. 02Σηκώστε στήθος, χέρια και πόδια σε θέση superman.
3. 03Τεντώστε το ένα χέρι πάνω και διαγώνια για να αγγίξετε την παλάμη του συναθλητή.
4. 04Ακουμπήστε το ξανά και αλλάξτε χέρι κρατώντας τα πόδια σηκωμένα.
5. 05Κατεβείτε με έλεγχο μετά το σετ.