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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Deite-se de bruços em frente ao seu parceiro, com os braços estendidos para a frente e as pernas esticadas.
- 02Apoie o tronco e levante o peito, os braços e as pernas em uma posição controlada de super-homem.
- 03Estenda uma mão diagonalmente em direção ao seu parceiro e faça um leve high-five.
- 04Retorne o braço para a posição estendida e alterne as mãos sem deixar as pernas caírem ou torcer o tronco.
- 05Complete as repetições atribuídas e abaixe o corpo até o chão sob controle.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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