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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Deite-se de bruços no chão com os braços estendidos à frente.
- 02Levante simultaneamente o braço esquerdo e a perna direita do chão.
- 03Gire o tronco para a esquerda enquanto levanta e segure por um breve momento.
- 04Abaixe as costas e repita do outro lado, alternando os movimentos.
- 05Complete as repetições prescritas mantendo o mesmo alinhamento e controle.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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