Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

LombairesFessiersHaut du dos

Équipement

Poids du corps

Séries × répétitions

3 × 12 / side

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Allongez-vous face au sol, les bras tendus devant vous.
02Levez simultanément le bras gauche et la jambe droite.
03Faites pivoter le buste vers la gauche pendant la montée et maintenez brièvement.
04Redescendez puis répétez de l’autre côté en alternant les mouvements.
05Effectuez les répétitions prescrites en conservant le même alignement et le même contrôle.

Utilisez cet exercice dans un plan