Natation Pilates

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous face contre terre, les bras tendus au-dessus de votre tête et les jambes longues.
2. 02Soulevez légèrement la poitrine, les bras et les jambes tout en gardant le cou long.
3. 03Faites flotter le bras et la jambe opposés de haut en bas par petits mouvements rapides.
4. 04Gardez le bassin suffisamment lourd pour que le bas du dos ne pince pas.
5. 05Continuez avec une respiration régulière et descendez plus bas lorsque le rythme devient bâclé.