Natación de Pilates

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

1. 01Adopta una posición estable y adecuada para realizar Natación de Pilates, con los apoyos firmes y espacio suficiente para moverte.
2. 02Activa el core y mantén la columna alargada antes de iniciar la extensión.
3. 03Eleva el tronco o las piernas desde las caderas hasta un rango cómodo, sin comprimir la zona lumbar.
4. 04Haz una breve pausa y vuelve despacio a la posición inicial.
5. 05Mantén la técnica durante el tiempo indicado, respira con normalidad y termina la serie antes de perder la posición.