Übungsübersicht

Trainingsdetails

Unterer RückenGesäßOberer Rücken

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Wiederholungen

3 × 12 / side

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Lege dich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden und strecke die Arme nach vorne aus.
02Hebe gleichzeitig deinen linken Arm und dein rechtes Bein vom Boden.
03Drehe deinen Oberkörper beim Heben nach links und halte ihn für einen kurzen Moment.
04Senke den Rücken nach unten und wiederhole es auf der anderen Seite, abwechselnde Bewegungen.
05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.

Diese Übung in einem Plan verwenden