Boucle du bas du dos

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le ventre, les jambes étendues, le dessus des pieds sur le sol et les mains légèrement positionnées pour garder l'équilibre.
2. 02Soutenez doucement l’abdomen et maintenez le bassin appuyé contre le sol.
3. 03Soulevez la tête, la poitrine et les côtes supérieures en les étendant par le dos sans pousser avec force avec les mains.
4. 04Faites une pause à une hauteur confortable où les muscles du dos travaillent sans pincer le bas de la colonne vertébrale.
5. 05Abaissez doucement le torse jusqu'au sol et répétez avec la même plage contrôlée.