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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Installez-vous sur le banc d'extension du dossier, les pieds fixés et les hanches soutenues par le coussin.
- 02Croisez les bras sur votre poitrine et commencez avec votre torse abaissé sous contrôle.
- 03Préparez votre tronc et soulevez votre torse en étendant à travers les hanches.
- 04Arrêtez-vous lorsque votre corps forme une ligne droite des épaules aux hanches.
- 05Abaissez lentement le dos sans arrondir ni trop étendre votre colonne vertébrale.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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