Extensions de dos

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Installez-vous sur le banc d'extension du dossier, les pieds fixés et les hanches soutenues par le coussin.
2. 02Croisez les bras sur votre poitrine et commencez avec votre torse abaissé sous contrôle.
3. 03Préparez votre tronc et soulevez votre torse en étendant à travers les hanches.
4. 04Arrêtez-vous lorsque votre corps forme une ligne droite des épaules aux hanches.
5. 05Abaissez lentement le dos sans arrondir ni trop étendre votre colonne vertébrale.