Extension du dos de la bande

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Fixez une bande de résistance autour de la base d'un banc d'extension du dos et positionnez la bande rembourrée sur le haut de votre dos ou sur vos épaules, jamais sur le devant de votre cou.
2. 02Verrouillez vos pieds sur le banc avec le coussinet de hanche sous le pli de vos hanches et commencez par une charnière avant contrôlée.
3. 03Renforcez votre tronc et étendez-le à travers les hanches pendant que la tension de la bande augmente.
4. 04Arrêtez-vous lorsque votre corps forme une ligne droite de la tête aux talons sans cambrer le bas du dos.
5. 05Avancez lentement, gardez le contrôle du bracelet et répétez sur la même plage.