Rückenstrecken mit Widerstandsband

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Befestige ein Widerstandsband um die Basis einer Bank mit Rückenstrecker und positioniere das gepolsterte Band über deinem oberen Rücken oder deinen Schultern, niemals über der Vorderseite deines Nackens.
2. 02Fixiere deine Füße mit dem Hüftpolster unterhalb deiner Hüftbeuge auf der Bank und beginne in einer kontrollierten Vorwärtsbewegung.
3. 03Spanne deinen Rumpf an und strecke ihn durch die Hüften, während die Bandspannung zunimmt.
4. 04Hör auf, wenn dein Körper vom Kopf bis zu den Fersen eine gerade Linie bildet, ohne den unteren Rücken zu krümmen.
5. 05Beuge dich langsam nach vorne, behalte die Kontrolle über das Band und wiederhole den Vorgang im gleichen Bereich.