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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich auf die Bank mit Rückenstreckvorrichtung, deine Füße gesichert und deine Hüften durch das Polster gestützt.
- 02Verschränke deine Arme vor deiner Brust und beginne mit kontrolliert gesenktem Oberkörper.
- 03Spanne deinen Rumpf an und hebe deinen Oberkörper, indem du ihn durch die Hüften streckt.
- 04Hör auf, wenn dein Körper von den Schultern bis zu den Hüften eine gerade Linie bildet.
- 05Senke den Rücken langsam ab, ohne deine Wirbelsäule zu runden oder zu überdehnen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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