Rückenstrecken

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich auf die Bank mit Rückenstreckvorrichtung, deine Füße gesichert und deine Hüften durch das Polster gestützt.
2. 02Verschränke deine Arme vor deiner Brust und beginne mit kontrolliert gesenktem Oberkörper.
3. 03Spanne deinen Rumpf an und hebe deinen Oberkörper, indem du ihn durch die Hüften streckt.
4. 04Hör auf, wenn dein Körper von den Schultern bis zu den Hüften eine gerade Linie bildet.
5. 05Senke den Rücken langsam ab, ohne deine Wirbelsäule zu runden oder zu überdehnen.