Hyperextensions de plaque de ballon d'exercice

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous face contre terre sur le ballon d'exercice, les hanches soutenues, les pieds écartés et une plaque lumineuse tenue au niveau de la poitrine.
2. 02Laissez le torse fléchir légèrement sur le ballon tout en gardant le cou long et le bas du corps bien fixés.
3. 03Étendez les hanches et le dos pour soulever la poitrine jusqu'à ce que votre corps se rapproche d'une ligne droite.
4. 04Faites une pause avec les fessiers engagés sans soulever au-delà du point mort ni comprimer le bas du dos.
5. 05Abaissez lentement votre torse sur le ballon et répétez sans rebondir ni bouger vos pieds.