Übungsübersicht

Trainingsdetails

Unterer RückenOberer RückenGesäßCoreSchultern

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Wiederholungen

3 × 12

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Leg dich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden und strecke deine Arme vor dir aus.
02Hebe deinen Oberkörper vom Boden ab, indem du deine Rückenmuskulatur anspannst.
03Führe am Ende der Bewegung deine Arme in einer Druckbewegung seitlich nach unten.
04Senke dich wieder nach unten und wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.
05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.

Diese Übung in einem Plan verwenden