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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Leg dich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden und strecke deine Arme vor dir aus.
- 02Hebe deinen Oberkörper vom Boden ab, indem du deine Rückenmuskulatur anspannst.
- 03Führe am Ende der Bewegung deine Arme in einer Druckbewegung seitlich nach unten.
- 04Senke dich wieder nach unten und wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.
- 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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