Superman κωπηλατική με με πετσέτα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξαπλώστε μπρούμυτα στο έδαφος με τα χέρια τεντωμένα μπροστά σας, κρατώντας μια πετσέτα.
2. 02Εμπλέξτε τον πυρήνα σας και σηκώστε τα χέρια, το στήθος και τα πόδια σας ταυτόχρονα από το έδαφος.
3. 03Τραβήξτε την πετσέτα προς το στήθος σας ενώ σφίγγετε τις ωμοπλάτες μαζί.
4. 04Μείνετε για λίγο στην κορυφή και, στη συνέχεια, χαμηλώστε αργά την πλάτη στην αρχική θέση.
5. 05Ολοκληρώστε τις προβλεπόμενες επαναλήψεις διατηρώντας την ίδια ευθυγράμμιση και έλεγχο.