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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Deite-se de bruços no chão com os braços estendidos à sua frente, segurando uma toalha.
- 02Envolva o núcleo e levante os braços, o peito e as pernas do chão simultaneamente.
- 03Puxe a toalha em direção ao peito enquanto aperta as omoplatas.
- 04Segure por um momento na parte superior e, em seguida, abaixe lentamente de volta à posição inicial.
- 05Complete as repetições prescritas mantendo o mesmo alinhamento e controle.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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