Superman-Rudern mit Handtuch

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Leg dich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden, die Arme vor dir ausgestreckt und halte ein Handtuch.
2. 02Spanne deinen Rumpf an und hebe deine Arme, deine Brust und deine Beine gleichzeitig vom Boden ab.
3. 03Ziehe das Handtuch in Richtung deiner Brust und drücke dabei deine Schulterblätter zusammen.
4. 04Halte einen Moment oben und senke dich dann langsam zurück in die Ausgangsposition.
5. 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.