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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Leg dich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden, die Arme vor dir ausgestreckt und halte ein Handtuch.
- 02Spanne deinen Rumpf an und hebe deine Arme, deine Brust und deine Beine gleichzeitig vom Boden ab.
- 03Ziehe das Handtuch in Richtung deiner Brust und drücke dabei deine Schulterblätter zusammen.
- 04Halte einen Moment oben und senke dich dann langsam zurück in die Ausgangsposition.
- 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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