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Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara una máquina Smith y adopta una posición estable para realizar Smith Machine Bent Over Row, ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Mantén el tronco firme, el pecho abierto y los hombros lejos de las orejas.
- 03Lleva los codos hacia atrás y acerca la resistencia al torso sin tomar impulso.
- 04Junta las escápulas brevemente y extiende de nuevo los brazos con control.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
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Variaciones
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