Κωπηλατική με κλίση στο Smith

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου κάτω από τη μπάρα του μηχανήματος Smith και δίπλωσε μπροστά με το στήθος ψηλά.
2. 02Πιάσε τη μπάρα λίγο έξω από τα πόδια και κράτα ουδέτερη τη σπονδυλική στήλη.
3. 03Τράβηξε τη μπάρα προς τα χαμηλά πλευρά ή το πάνω μέρος της κοιλιάς.
4. 04Σφίξε τις ωμοπλάτες μαζί στην κορυφή.
5. 05Κατέβασε τη μπάρα με έλεγχο και επανάλαβε.