Σε κάμψη κορμού στενή με πρηνή λαβή κωπηλατική σε μηχάνημα Smith

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ρυθμίστε τη μπάρα του μηχανήματος Smith στο ύψος των γονάτων και φορτώστε το επιθυμητό βάρος.
2. 02Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και σκύψτε προς τα εμπρός στους γοφούς.
3. 03Πιάστε τη μπάρα με μια στενή, πρηνισμένη λαβή.
4. 04Τραβήξτε τη ράβδο προς τη μέση σας, σφίγγοντας τις ωμοπλάτες σας μεταξύ τους.
5. 05Χαμηλώστε τη μπάρα προς τα κάτω με έλεγχο, τεντώνοντας πλήρως τα χέρια σας.
6. 06Επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.