Smith se penche sur une tirage de poignées étroites en pronation

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Réglez la barre de la machine Smith à la hauteur des genoux et chargez le poids souhaité.
2. 02Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et penchez-vous en avant au niveau des hanches.
3. 03Saisissez la barre avec une poignée étroite en pronation.
4. 04Tirez la barre vers votre taille, en serrant vos omoplates l'une contre l'autre.
5. 05Abaissez la barre avec contrôle, en étendant complètement vos bras.
6. 06Répétez l’opération pour les répétitions prescrites.