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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Coloque a barra da máquina Smith na altura do joelho e carregue o peso desejado.
- 02Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e incline-se para a frente na altura dos quadris.
- 03Segure a barra com uma pegada estreita e pronada.
- 04Puxe a barra em direção à cintura, apertando as omoplatas.
- 05Abaixe a barra com controle, estendendo totalmente os braços.
- 06Repita as repetições prescritas.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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