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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique atrás da barra Smith com os pés estáveis e segure-a um pouco mais larga que a largura dos ombros.
- 02Destrave a barra e dobre-a para frente até que o tronco fique inclinado enquanto a coluna permanece neutra.
- 03Puxe a barra em direção às costelas inferiores ou à parte superior do abdômen, empurrando os cotovelos para trás.
- 04Faça uma breve pausa e contraia as omoplatas sem encolher os ombros ou levantar o tronco.
- 05Abaixe a barra até os braços esticados sob controle e repita.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
Variação relacionadaSmith curvado sobre remada estreita pronada
Variação relacionadaRemada curvada com barraVariação relacionadaSmith curvado sobre remada estreita supinadaVariação relacionadaBarra de armadilha dobrada sobre a linha
Variação relacionadaBarra curvada sobre remada larga
Variação relacionadaLinha Pendlay
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Alternativas
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