Smith se penche sur une tirage de poignées étroites en supination

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Réglez la barre de la machine Smith à une hauteur juste au-dessus de vos genoux.
2. 02Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et saisissez la barre avec une prise étroite en supination.
3. 03Pliez légèrement vos genoux et pivotez au niveau de vos hanches, en abaissant votre torse jusqu'à ce qu'il soit presque parallèle au sol.
4. 04Gardez le dos droit et laissez la barre pendre à bout de bras devant vous.
5. 05Tirez la barre vers votre cage thoracique inférieure, en serrant vos omoplates ensemble en haut.
6. 06Abaissez la barre à la position de départ avec contrôle et répétez.