Kysero Workouts
Estes planos equilibram força, qualidade de movimento e condicionamento. Escolha pelos dias disponíveis e pelo equipamento que você realmente tem.
Destaque · general fitness
Uma introdução de oito semanas e três dias ao treino de corpo inteiro, com progressão semanal clara.
Destaque · general fitness
Plano de seis semanas em casa para aprender agachamento, empurrar, avanço, ponte e controle do tronco sem equipamento.
general fitness
Introdução equilibrada à força, controle do core e trabalho aeróbico moderado em três sessões semanais.
general fitness
Rotina eficiente de dois dias que cobre os principais padrões de movimento com cinco exercícios por sessão.
general fitness
Plano de três dias para quem já domina a dobradiça com kettlebell e busca força e condicionamento estruturados.
Um treino publicado é mais rápido quando combina com seu objetivo e equipamento. Criar um plano abre o fluxo normal do Plan Builder para começar do zero.
