Kysero Workouts
Diese ausgewogenen Pläne verbinden Kraft, Bewegungsqualität und Kondition. Wähle nach deinen verfügbaren Tagen und der tatsächlich vorhandenen Ausstattung.
Empfohlen · general fitness
Ein achtwöchiger Ganzkörper-Einstieg an drei Tagen mit klarer wöchentlicher Steigerung.
Empfohlen · general fitness
Ein sechswöchiger Heimplan zum Erlernen von Kniebeuge, Drücken, Ausfallschritt, Brücke und Rumpfkontrolle ohne Geräte.
general fitness
Ein ausgewogener Einstieg in Kraft, Rumpfkontrolle und moderates Ausdauertraining in drei Einheiten pro Woche.
general fitness
Eine zeiteffiziente Zweitage-Routine mit den wichtigsten Bewegungsmustern und fünf Übungen pro Einheit.
general fitness
Ein Dreitageplan für Trainierende, die den Kettlebell-Hinge beherrschen und strukturiert Kraft und Kondition trainieren möchten.
Ein veröffentlichter Plan ist am schnellsten, wenn Ziel und Ausstattung passen. Der neue Plan öffnet den normalen Plan Builder für einen eigenen Aufbau.
