Kysero Workouts
Ces plans équilibrent force, qualité de mouvement et condition physique. Choisissez selon vos jours disponibles et le matériel réellement accessible.
Sélectionné · general fitness
Une initiation de huit semaines, trois jours par semaine, avec une progression hebdomadaire claire.
Sélectionné · general fitness
Un programme maison de six semaines pour apprendre squat, poussée, fente, pont et contrôle du tronc sans matériel.
general fitness
Une introduction équilibrée à la force, au contrôle du tronc et au travail aérobie modéré en trois séances hebdomadaires.
general fitness
Une routine efficace de deux jours couvrant les principaux schémas moteurs avec cinq exercices par séance.
general fitness
Un programme de trois jours pour ceux qui maîtrisent déjà la charnière avec kettlebell et souhaitent un travail structuré de force et de conditionnement.
Un programme publié est le choix le plus rapide s’il correspond à votre objectif et matériel. La création ouvre le parcours normal du Plan Builder pour partir de zéro.
