Kysero Workouts
Compare planos de ganho muscular por frequência e equipamento. Escolha a rotina que você consegue manter e siga as regras de progressão e recuperação.
Destaque · muscle gain
Plano de oito semanas com halteres e exercícios no chão, sem necessidade de banco.
Destaque · muscle gain
Programa equilibrado de academia que trabalha cada grande grupo muscular duas vezes por semana.
muscle gain
Plano de três dias para ganho muscular com pouco equipamento, halteres e exercícios no chão.
muscle gain
Plano de academia de maior frequência para praticantes experientes que se recuperam bem de seis sessões semanais.
muscle gain
Divisão de cinco dias por grupos musculares para intermediários que preferem sessões focadas.
muscle gain
Bloco avançado de quatro dias que separa força com poucas repetições de hipertrofia com repetições moderadas.
Um treino publicado é mais rápido quando combina com seu objetivo e equipamento. Criar um plano abre o fluxo normal do Plan Builder para começar do zero.
