Kysero Workouts
Vergleiche Muskelaufbaupläne nach Häufigkeit und Ausstattung. Wähle den Ablauf, den du zuverlässig einhalten kannst, und nutze die Progressions- und Erholungsregeln.
Empfohlen · muscle gain
Ein achtwöchiger Ober-/Unterkörperplan mit Kurzhanteln und Bodenübungen, ohne Trainingsbank.
Empfohlen · muscle gain
Ein ausgewogener Studio-Plan, der jede große Muskelgruppe zweimal pro Woche trainiert.
muscle gain
Ein dreitägiger Muskelaufbauplan mit wenig Equipment, Kurzhanteln und Bodenübungen.
muscle gain
Ein hochfrequenter Studio-Plan für Erfahrene, die sich von sechs Einheiten pro Woche gut erholen.
muscle gain
Ein fünftägiger Muskelgruppen-Split für Fortgeschrittene mit fokussierten Einheiten.
muscle gain
Ein fortgeschrittener Viertageblock, der niedrigere Wiederholungen für Kraft von moderaten Wiederholungen für Hypertrophie trennt.
Ein veröffentlichter Plan ist am schnellsten, wenn Ziel und Ausstattung passen. Der neue Plan öffnet den normalen Plan Builder für einen eigenen Aufbau.
