Kysero Workouts
Comparez les programmes de prise de muscle selon la fréquence et le matériel. Choisissez le rythme que vous pouvez tenir, puis suivez les règles de progression et de récupération.
Sélectionné · muscle gain
Un programme de huit semaines avec haltères et exercices au sol, sans banc obligatoire.
Sélectionné · muscle gain
Un programme équilibré en salle qui sollicite chaque grand groupe musculaire deux fois par semaine.
muscle gain
Un programme de trois jours pour développer les muscles avec peu de matériel, des haltères et des exercices au sol.
muscle gain
Un programme en salle à fréquence élevée pour les pratiquants expérimentés qui récupèrent bien de six séances hebdomadaires.
muscle gain
Un split de cinq jours par groupes musculaires pour les pratiquants intermédiaires qui préfèrent des séances ciblées.
muscle gain
Un bloc avancé de quatre jours séparant le travail de force à faibles répétitions des séances d’hypertrophie modérées.
Un programme publié est le choix le plus rapide s’il correspond à votre objectif et matériel. La création ouvre le parcours normal du Plan Builder pour partir de zéro.
