Kysero Workouts
Τα προγράμματα πλήρους γυμναστηρίου χρησιμοποιούν μπάρες, τροχαλίες και μηχανήματα. Διάλεξε με βάση την εμπειρία και τη ρεαλιστική εβδομαδιαία συνέπειά σου.
Επιλεγμένο · general fitness
Οκτάβδομη εισαγωγή τριών ημερών στην προπόνηση όλου του σώματος με σαφή εβδομαδιαία πρόοδο.
Επιλεγμένο · muscle gain
Ισορροπημένο πρόγραμμα γυμναστηρίου που γυμνάζει κάθε μεγάλη μυϊκή ομάδα δύο φορές την εβδομάδα.
Επιλεγμένο · strength
Συντηρητικό μπλοκ δύναμης έξι εβδομάδων με καθίσματα, πιέσεις, άρσεις και έλξεις χωρίς μέγιστες προσπάθειες.
muscle gain
Πρόγραμμα υψηλότερης συχνότητας για έμπειρους ασκούμενους που αναρρώνουν καλά από έξι εβδομαδιαίες προπονήσεις.
general fitness
Ισορροπημένη εισαγωγή στη δύναμη, τον έλεγχο κορμού και τη μέτρια αερόβια άσκηση σε τρεις εβδομαδιαίες προπονήσεις.
muscle gain
Πενθήμερος διαχωρισμός μυϊκών ομάδων για ασκούμενους μεσαίου επιπέδου που προτιμούν στοχευμένες προπονήσεις.
muscle gain
Προχωρημένο τετραήμερο μπλοκ που διαχωρίζει τη δύναμη χαμηλών επαναλήψεων από την υπερτροφία μέτριων επαναλήψεων.
general fitness
Αποδοτικό διήμερο πρόγραμμα που καλύπτει τα βασικά μοτίβα κίνησης με πέντε ασκήσεις ανά προπόνηση.
Επιλεγμένο · Αθλητική απόδοση
Προοδευτικό τριήμερο πρόγραμμα γυμναστηρίου και γηπέδου για μέσους ποδοσφαιριστές που αναπτύσσουν δύναμη κάτω σώματος, στροφική ισχύ και σύντομη επιτάχυνση εκτός ομαδικής προπόνησης.
Επιλεγμένο · Αθλητική απόδοση
Προοδευτικό τριήμερο μπλοκ εκτός αγωνιστικής περιόδου που συνδυάζει δύναμη κάτω σώματος, μονόπλευρο έλεγχο, άλματα χαμηλού όγκου και ποιότητα προσγείωσης, με τελική μειωμένη αξιολόγηση άλματος.
Αθλητική απόδοση
Προοδευτικό τετραήμερο μπλοκ εκτός σεζόν για σύντομη επιτάχυνση, ώθηση με αντίσταση, εκρηκτική δύναμη, βαριές άρσεις και ποιότητες άνω σώματος για επαφή, με προγραμματισμένη μείωση κόπωσης.
Αθλητική απόδοση
Προοδευτικό τριήμερο μπλοκ προετοιμασίας για μέσους παίκτες τένις με στόχο το φρενάρισμα, την επανατοποθέτηση, την πλάγια δύναμη, τη στροφική ισχύ και την ανθεκτικότητα του ώμου γύρω από την κανονική προπόνηση.
Το έτοιμο πρόγραμμα είναι η γρήγορη επιλογή όταν ταιριάζει στον στόχο και τον εξοπλισμό σου. Το νέο πλάνο ανοίγει την κανονική ροή του Plan Builder για δημιουργία από την αρχή.
