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Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
HombrosTrícepsParte superior de la espalda
Equipamiento
Barra EZ
Series × repeticiones
3 × 12
Descanso
1 min 15 s
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara una barra EZ y adopta una posición estable para realizar Press antigravedad, ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Activa el core, recoge las costillas y coloca los hombros antes de iniciar el empuje.
- 03Empuja la carga o el cuerpo por encima de la cabeza manteniendo las muñecas y los codos alineados.
- 04Estabiliza arriba sin extender en exceso la zona lumbar y vuelve despacio a la posición inicial.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
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