Πίεση anti-gravity με EZ bar

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε μπρούμυτα ή γείρε μπροστά με τα χέρια σε θέση πίεσης και τα πλευρά ελεγχόμενα.
2. 02Οργάνωσε τις ωμοπλάτες κάτω και πίσω χωρίς να σηκώνεις τους ώμους.
3. 03Πίεσε τα χέρια μπροστά ή πάνω από το κεφάλι ενάντια στη βαρύτητα, κρατώντας τα μακριά από το πάτωμα.
4. 04Κάνε μικρή παύση στο πλήρες τέντωμα με χαλαρό αυχένα.
5. 05Τράβηξε τους αγκώνες πίσω με έλεγχο και επανάλαβε χωρίς να καμπυλώνει η μέση.