Imprensa Anti-Gravidade

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Defina um banco inclinado em cerca de 45 graus, coloque uma barra EZ leve além da cabeceira e deite-se de bruços com o peito totalmente apoiado.
2. 02Segure a barra na largura dos ombros e aproxime-a da parte superior do peito, com os cotovelos dobrados e os braços aproximadamente paralelos ao chão.
3. 03Contraia o abdômen e pressione a barra diagonalmente para a frente até que os cotovelos fiquem estendidos, mantendo o peito e os quadris contra o banco.
4. 04Faça uma pausa ao alcance total com o pescoço neutro e sem encolher os ombros ou arquear a parte inferior das costas.
5. 05Dobre os cotovelos para retornar a barra em direção à parte superior do tórax sob controle, no mesmo caminho.