Volver a todos los ejercicios
Abrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara el material indicado (glute ham developer) y adopta una posición estable para realizar Band-Assisted Glute-Ham Raise, ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Mantén la pelvis alineada, el tronco firme y la pierna de apoyo estable.
- 03Mueve la pierna desde la cadera en la dirección indicada, sin girar la pelvis ni tomar impulso.
- 04Detén el recorrido cuando notes una contracción clara y vuelve despacio a la posición inicial.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
Sigue explorando
Variaciones
Explorar toda la bibliotecaVersiones muy relacionadas del movimiento con distinto agarre, preparación, equipamiento, postura o dificultad.
Sigue explorando
Alternativas
Explorar toda la bibliotecaEjercicios sustitutos que trabajan músculos similares o cumplen una función comparable en el entrenamiento.
Incluye este ejercicio en un plan