Volver a todos los ejercicios
Alternativa equivalenteCurl femoral tumbado
Alternativa equivalenteCurl femoral con fitball
Alternativa equivalenteCurl a una pierna con banda elástica boca abajo
Alternativa equivalenteBuenos días con barra
Alternativa equivalentePeso muerto rumano a una pierna
Alternativa equivalentePeso muerto rumano con mancuernaAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara unos discos deslizantes y adopta una posición estable para realizar Gliding Leg Curl, ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Alinea las rodillas con el eje del movimiento y mantén la pelvis estable.
- 03Flexiona las rodillas para acercar los talones hacia los glúteos sin arquear la zona lumbar.
- 04Controla la extensión de las piernas hasta volver al inicio sin soltar la carga de golpe.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
Sigue explorando
Variaciones
Explorar toda la bibliotecaVersiones muy relacionadas del movimiento con distinto agarre, preparación, equipamiento, postura o dificultad.
Progresión más exigenteCurl femoral deslizante a una pierna desde puente con toalla
Progresión más exigenteCurl en GHD Razor
Variante relacionadaCurl femoral con discos deslizantes excéntrico
Variante relacionadaDesplazamiento de cangrejo
Variante relacionadaDeslizamientos femorales en plataforma
Variante relacionadaCurl femoral con toalla
Progresión más exigenteCurl en GHD RazorVariante relacionadaCurl femoral con discos deslizantes excéntricoVariante relacionadaDesplazamiento de cangrejoVariante relacionadaDeslizamientos femorales en plataformaVariante relacionadaCurl femoral con toallaSigue explorando
Alternativas
Explorar toda la bibliotecaEjercicios sustitutos que trabajan músculos similares o cumplen una función comparable en el entrenamiento.
Alternativa equivalenteCurl femoral tumbadoAlternativa equivalenteCurl femoral con fitballAlternativa equivalenteCurl a una pierna con banda elástica boca abajoAlternativa equivalenteBuenos días con barraAlternativa equivalentePeso muerto rumano a una piernaAlternativa equivalentePeso muerto rumano con mancuernaIncluye este ejercicio en un plan