Κάμψη μηριαίων με sliders

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε ανάσκελα με τις φτέρνες πάνω σε sliders ή πετσέτες και τα χέρια δίπλα στο σώμα.
2. 02Σήκωσε τα ισχία σε bridge και κράτησέ τα ψηλά.
3. 03Τράβηξε τις φτέρνες προς τους γλουτούς λυγίζοντας τα γόνατα.
4. 04Τέντωσε ξανά αργά τα πόδια χωρίς να πέφτουν τα ισχία.
5. 05Επανάλαβε κρατώντας συνεχώς ένταση στους οπίσθιους μηριαίους.