Κάμψεις μηριαίων σε μπάλα ισορροπίας

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε ανάσκελα με τις φτέρνες πάνω στη μπάλα γυμναστικής.
2. 02Σήκωσε τα ισχία σε γέφυρα και κράτα τα πλευρά μαζεμένα.
3. 03Τράβηξε την μπάλα προς το σώμα λυγίζοντας τα γόνατα.
4. 04Κράτα τα ισχία ψηλά ενώ οι φτέρνες κυλούν την μπάλα μέσα.
5. 05Τέντωσε αργά τα πόδια ξανά έξω χωρίς να πέσουν τα ισχία.