Μονόποδη κάμψη μηριαίων σε μπάλα ισορροπίας

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε ανάσκελα με τις δύο φτέρνες στη μπάλα.
2. 02Σήκωσε τα ισχία σε γέφυρα και το ένα πόδι μακριά από τη μπάλα.
3. 03Τράβηξε τη μπάλα με τη φτέρνα εργασίας κρατώντας τη λεκάνη οριζόντια.
4. 04Κάνε παύση χωρίς πτώση ή στροφή των ισχίων.
5. 05Τέντωσε αργά το πόδι, ολοκλήρωσε την πλευρά και άλλαξε.