Curl des ischio-jambiers avec ballon de stabilité sur une jambe

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos avec les deux talons sur le ballon de stabilité.
2. 02Soulevez les hanches dans un pont et soulevez une jambe hors du ballon.
3. 03Enroulez le ballon vers vous avec le talon de travail pendant que le bassin reste au niveau.
4. 04Faites une pause sans laisser tomber ni tordre les hanches.
5. 05Étendez lentement la jambe de travail, complétez le côté et changez.