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Variation associéeCurl des jambes assis sur une jambe
Régression plus facileCurl des jambes avec ballon de stabilité
Variation associéeCurl des jambes allongées
Variation associéeMachine à boucler les jambes deboutVariation associéeCurl des ischio-jambiers avec ballon de stabilité sur une jambeVariation associéeBallon d'exercice à une jambe, coup de pied diagonal, boucle des ischio-jambiersOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Asseyez-vous dans la machine de flexion des jambes avec les genoux alignés sur le pivot.
- 02Fixez le coussinet de cuisse et placez le coussinet de bas de jambe au-dessus des talons.
- 03Courbez le coussin vers le bas et vers l'arrière en pliant les genoux.
- 04Faites une pause avec les ischio-jambiers raccourcis tandis que les hanches restent lourdes sur le siège.
- 05Revenez lentement jusqu'à ce que les genoux soient presque droits sans claquer la pile.
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Variantes
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Variation associéeCurl des jambes assis sur une jambeRégression plus facileCurl des jambes avec ballon de stabilitéVariation associéeCurl des jambes allongéesVariation associéeMachine à boucler les jambes deboutVariation associéeCurl des ischio-jambiers avec ballon de stabilité sur une jambeVariation associéeBallon d'exercice à une jambe, coup de pied diagonal, boucle des ischio-jambiersContinuez à explorer
Alternatives
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