Curl des jambes assises

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous dans la machine de flexion des jambes avec les genoux alignés sur le pivot.
2. 02Fixez le coussinet de cuisse et placez le coussinet de bas de jambe au-dessus des talons.
3. 03Courbez le coussin vers le bas et vers l'arrière en pliant les genoux.
4. 04Faites une pause avec les ischio-jambiers raccourcis tandis que les hanches restent lourdes sur le siège.
5. 05Revenez lentement jusqu'à ce que les genoux soient presque droits sans claquer la pile.