Beinbeugen im Sitzen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich in die Beinbeugermaschine und stelle die Knie auf den Drehpunkt.
2. 02Befestige das Oberschenkelpolster und platziere das Unterschenkelpolster über den Fersen.
3. 03Rolle das Polster nach unten und hinten, indem du die Knie beugst.
4. 04Mache eine Pause mit verkürzten Oberschenkelmuskeln, während die Hüften weiterhin schwer auf dem Sitz bleiben.
5. 05Kehre langsam zurück, bis die Knie fast gerade sind, ohne den Stapel zu knallen.