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Vergleichbare AlternativeBeinbeugen im Liegen
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege dich auf den Rücken, beide Fersen auf den Gleitern, die Knie angewinkelt und die Arme leicht auf den Boden gedrückt.
- 02Hebe deine Hüften zu einer Brücke und halte dein Becken gerade.
- 03Schiebe beide Fersen langsam weg und wehre dich dabei gegen jegliches Senken der Hüfte.
- 04Ziehe beide Fersen zurück in Richtung Gesäß, indem du die Knie beugst und die hintere Oberschenkelmuskulatur anspannst.
- 05Behalte die Brücke ganz bei oder senke sie ab und setze sie zurück, wenn die Hüftkontrolle verloren geht.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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